വന്ധ്യത തടയാനും , പ്രത്യുല്‍പാദന ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കേണ്ടത്‌ അത്യാവശ്യമാണ് .അവ ഏതെല്ലമെന്നു അറിയൂ.
പഴം , ചെറുനാരങ്ങ, പയര്‍ വര്‍ഗങ്ങള്‍ എന്നിവ കൂടുതലായും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക . പലുൽപ്പന്നങ്ങളും ,മുട്ടയും ,ചീരയും പോഷകസംപുഷ്ട്ടം എന്നതിലുപരി പ്രത്യുല്‍പാദന ശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷങ്ങൾ ആണ്.
ബദാം ,അണ്ടിപ്പരിപ്പ് , കപ്പലണ്ടി തുടങ്ങിയ ഡ്രൈഫ്രുട്സ് കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത്‌ പ്രയോജനം ചെയ്യും. വെളുത്തുള്ളി , കറുവപ്പട്ട , ചീസ് എന്നിവ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നതിനു പുറമേ ഗ്രീൻപീസ് , സോയപാൽ, കൂണ്‍ എന്നിവ കഴിക്കുക. ഒലിവ് എണ്ണയിൽ പാചകം ചെയ്യാനും ശ്രദ്ധിക്കുക.
മത്സ്യവിഭവങ്ങളിൽ ചെമ്മീനും ,മത്തിയും , കക്കയും കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കുക. മാതളം ശരീരത്തിൽ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല ,ലൈംഗികശേഷിയും , പ്രത്യുല്‍പാദന ശേഷിയും വർദ്ധിപ്പിക്കും.
