പ്രായമാകുമ്ബോള്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയോ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിര്ത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് അല്പം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അമിതവണ്ണം പുരുഷന്മാരെ ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങള്, കാന്സറുകള് (പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാന്സര്, മൂത്രാശയ കാന്സര് എന്നിവയുള്പ്പെടെ), ടൈപ്പ് -2 പ്രമേഹം, ഹോര്മോണ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരാന് പ്രായമാകുമ്ബോള് നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിര്ത്തുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നിവ പ്രധാനമാണ്. ഇവ ശീലിച്ചാല് രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാനും നിങ്ങള്ക്ക് സാധിക്കും. പുരുഷന്മാര് പ്രായമാകുമ്ബോള്, ഹൃദ്രോഗം, ഉയര്ന്ന കൊളസ്ട്രോള്, ടൈപ്പ് -2 പ്രമേഹം, ക്യാന്സര്, സന്ധിവാതം, ഹൈ ബിപി പ്രശ്നങ്ങള് എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത ഉയരും. ഇതനുസരിച്ച് നമ്മുടെ ഭക്ഷണ ക്രമം ശരിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്. 40 കഴിഞ്ഞ പുരുഷന്മാർ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയെന്നു നോക്കാം.
നാല്പത് കഴിഞ്ഞ പുരുഷന്മാര് കൃത്രിമ പ്രോട്ടീന് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അവയില് കൊഴുപ്പും കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങളും ഹൈഡ്രജന് അടങ്ങിയ എണ്ണകളും സുഗന്ധങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കരളിനും ഹൃദയത്തിനും ദോഷകരമാണ്.
കൃത്രിമ പഞ്ചസാര സാധാരണ പഞ്ചസാരയേക്കാള് അപകടകരമാണ്. ഇതിലെ അസ്പാര്ട്ടേം, സുക്രലോസ്, സ്റ്റീവിയ എന്നിവ ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിരവധി ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങള്ക്ക് കാരണമാവുകയും തെളിയിക്കുന്ന ഗവേഷണങ്ങളുണ്ട്. അവ പഞ്ചസാരയോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ആസക്തിയും വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നാല്പത് കഴിഞ്ഞവര് മധുരം കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തണമെന്നതും വസ്തുതയാണ്. ഇത് ഒഴിവാക്കാനാവാത്തവര്ക്ക് ബ്രൗണ് നിറത്തിലുള്ള പഞ്ചസാരയും തേനും ഉപയോഗിക്കാം.
നാല്പതുകളില് കോക്ടെയിലുകള് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് ഒരു ഭീഷണിയാകാം. വാസ്തവത്തില്, കോക്ടെയ്ല് കഴിക്കുമ്ബോള് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില് അധിക പഞ്ചസാര, ഫുഡ് കളറിംഗ്, കൃത്രിമ സുഗന്ധങ്ങള് എന്നിവ എത്തുന്നു. മാത്രമല്ല, വളരെ വലിയ അളവില് ഇത് കഴിക്കുകയും ചെയ്യും.
സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് നിങ്ങളെ ചിലപ്പോള് ദോഷകരമായി ബാധിച്ചേക്കാം. ട്രാന്സ് ഫാറ്റ്, പഞ്ചസാര, കൃത്രിമ നിറങ്ങള്, സുഗന്ധങ്ങള് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഇവ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് മാത്രമല്ല ഹോര്മോണുകള്ക്കും ദോഷകരമാണ്.
സസ്യ എണ്ണകള് ഒന്നിലധികം ശുദ്ധീകരണത്തിലൂടെയും ബ്ലീച്ചിംഗിലൂടെയും കടന്നുപോകുന്നു, നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന അന്തിമ ഉല്പന്നം ഗുണത്തേക്കാള് കൂടുതല് ദോഷം ചെയ്യുന്ന കൊഴുപ്പിന്റെ തരംതാണ രൂപമാണ്. സോയാബീന്, ചോളം, പാം ഓയില് എന്നിവ നിങ്ങള്ക്ക് അപകടകരമാണ്. അതിനാല് ഇവയ്ക്ക് പകരം കടുക് എണ്ണ, നിലക്കടല എണ്ണ, വിര്ജിന് ഒലിവ് ഓയില്, വീട്ടില് നിര്മ്മിച്ച നെയ്യ്, വെണ്ണ എന്നിവ പരിമിതമായ അളവില് ഉപയോഗിക്കുക.
